作者：洞见Allergy

愁得酒卮如敌国，病须书卷作良医。

耶鲁大学有一个著名的研究，叫“每天一章：阅读和长寿的关系”。

该研究是针对50岁以上的人开展的，他们被分为3组：

一组没有阅读习惯；一组每天坚持看书半小时；另一组坚持看书的时间更长。

该试验耗时12年，跟踪调查了3500多人后，得出一个结论：

与不愿意看书的人相比，每天坚持看书半小时，死亡风险可降低17%，超过半小时，风险更低，降低20%。

研究人员还将读书和不读书的人存活年限进行了对比，发现读书比不读书平均多活两年。

读书与不读书相关存活年限对比《社会科学与医学》期刊截图

这项研究刷新了很多人的认知：

原来寿命的长短，不仅和饮食锻炼有关，还与读书有关。

孔子活了73岁，在当时的社会条件下，可算“得其寿”了。

鲁哀公就曾请教孔子关于读书长寿的问题：“有智者寿乎？”

孔子笃定地回答：“然。”

世间有益于身心的活动很多，唯读书不可辜负。

迷茫了，书能明智；疲倦了，书能解乏；枯燥了，书能添乐；痛苦了，书能疗伤。

01

• 读书，能够保养大脑。

最近，跟身边一些朋友交流，发现大家都有一个同样的感受：

随着年龄增长，大脑好像没有以前灵活了。

记忆力越来越差，以前过目不忘的信息，现在转个头就不记得了；

思维敏捷度下降，遇到问题，总要缓很久才能反应过来；

学习效率也下降了，如今学习新知识、新技能，总觉得大脑很凝涩，有点迟钝。

现代科学表明：

人衰老的本质是细胞的衰老，尤其是脑细胞的衰老。

达尔文在《进化论》里，就曾提过一个“用进废退”的说法：

季羡林一生多病，出身贫寒的他，小时候常常吃了上顿没下顿，中年以后得过两次癌，即便这样他却活到了98岁高龄。

他时常像年轻人一样，骑着自行车穿梭在校园里。

他说：“如果读书也能算是一个嗜好的话，我的唯一嗜好就是读书。”

他每天凌晨4点起床，利用上班前的一段时间钻研学问，坚持了60多年，他家一度成为北大最早亮灯的地方。

晚年的季羡林，虽然早已过了退休年龄，依旧精神矍铄，一门心思扑在学术上。

甚至在他80岁时，完成了73万余字的学术著作《糖史》。

提及长寿秘诀，季羡林说：

“根据我个人90年来的经验，一个人绝不能让自己的脑筋闲置，要经常让脑筋活动着。用脑伤神的旧说法已不能成立，应改为用脑长寿。”

读书犹如做“大脑保健操”，常读书，能使大脑充分活动起来，健脑益智。

中国四大权威鉴定专家的史树青教授，耄耋之年便以读书为养生良方。

他说：“我认为读书是可以健身的。读优美典雅的诗篇，有利于胃病的愈合；读幽默小品之类的书，有助于神经衰弱的医治；读小说能使病人精力集中，有助于病人的康复。”

85岁的史树青，98岁的季羡林，都在告诉我们一个道理：

读书，于健身大有裨益。

02

• 读书，能够治愈心疾。

莎士比亚说：“书籍是全世界的营养品。”

生活中有一种不用找医生开药方的药，那就是书。

英国大学一项研究表明：读书6分钟，可消除人体60%的压力。

其解压效果远远大于听音乐、散步、喝茶、玩游戏。

文章来源：《图书情报导刊》 网址: http://www.tsqbdkzz.cn/zonghexinwen/2022/0322/1094.html

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